Tidur yang sehat adalah istirahat malam penuh, di mana proses tubuh yang paling penting terjadi: pemulihan, peremajaan, pertumbuhan, dan banyak lainnya.Tapi tidak selalu tidur 8 jam membawa efek yang diharapkan. Seringkali orang terbangun karena patah dan tidak beristirahat. Dan alasan yang menyebabkan kurang tidur adalah massa.
Jika kamar tidur sebenarnya bukan kamar tidur
Ideal ketika apartemen memiliki kamar tidur yang terpisah. Jika apartemen itu satu kamar, maka dengan penataan tempat tidur, segalanya menjadi jauh lebih rumit. Tetapi bahkan dalam ruang terbatas seperti itu Anda dapat menciptakan lingkungan yang kondusif untuk tidur.
Hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah skema warna ruangan.Pilih warna-warna pastel yang lembut dan lembut. Buang elemen dekorasi yang terlalu terang. Warna-warna cerah mengiritasi tubuh; warna-warna terang, sebaliknya, menenangkan.
Jangan mengacaukan ruangan dengan perabot dan barang-barang yang tidak perlu. Kamar yang terlalu sempit, terpaksa kehilangan kenyamanan dan tidak memungkinkan untuk bersantai. Lebih baik memberi preferensi pada furnitur multifungsi (lemari pakaian) untuk menghemat ruang kosong sebanyak mungkin.
Singkirkan kelebihan tekstil (mainan lunak, berbagai bantal), di benda-benda tersebut menumpuk: debu, kuman, kutu. Ini dapat menyebabkan reaksi alergi, batuk, pilek dan kualitas tidur yang buruk.
Juga, jangan menanam sejumlah besar bunga di apartemen satu kamar. Bau yang kuat dapat menyebabkan alergi dan sakit kepala. Jika Anda masih benar-benar ingin menghijau ruangan, maka mendekati masalah ini sepadan. Ada tanaman yang tidak hanya tidak membahayakan kesehatan, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur (spathiphyllum, geranium, lidah buaya, camellia, ficus).
Untuk melengkapi bagian dalam arloji, Anda harus memilih model diam yang tidak mengeluarkan kutu. Untuk istirahat yang baik, Anda perlu diam.
Kamar besar dapat dibagi menjadi beberapa zona:
- ruang tamu (TV, meja kopi, sofa);
- sedang tidur (tempat tidur, meja samping tempat tidur);
- bekerja (komputer, meja).
Ini akan memberi apartemen kecil kenyamanan dan kenyamanan khusus.
Untuk membedakan antara zona, desainer telah datang dengan banyak opsi:
- rak atau kabinet;
- layar;
- tirai;
- panggangan dekoratif;
- partisi drywall;
- partisi bergerak.
Desain ideal dengan pembagian menjadi zona, jika rumah memiliki anak kecil. Dalam hal ini, orang dewasa dapat menggabungkan area tamu dan tempat untuk bersantai, memilih sofa atau sofa yang paling cocok untuk tidur. Dan anak dapat dipisahkan dari salah satu metode di atas.
Untuk setiap zona, pencahayaan dipilih dengan benar. Cahaya terang lebih disukai untuk tamu. Namun, area tidur membutuhkan pencahayaan yang redup dan tersebar. Kehadiran lampu malam dihargai, karena tidak disarankan untuk menyalakan lampu terang di malam hari jika perlu.
Apa yang mencegah tidur memengaruhi kualitas tidur
Seseorang tertidur seketika, seseorang berhasil dengan susah payah. Tetapi ada faktor negatif yang mempengaruhi hampir semua orang secara setara.
Apa yang mencegah tidur sehat:
TV menyala secara negatif mempengaruhi tidur, karena suara mengganggu fase yang dalam, dan cahaya mengganggu produksi melanin (hormon tidur). Dan terlepas dari kenyataan bahwa Anda tidak bangun, sisanya tidak lengkap. Hal yang sama berlaku untuk berbagai gadget. Jangan tidur dengan ponsel atau tablet.
Beberapa jenis tanaman indoor(anggrek, bunga lili rumah, azalea, monstera) Banyak orang berpikir bahwa tanaman hanya membawa manfaat, melupakan hal utama - pada malam hari banyak menyerap oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida hampir setara dengan manusia. Beberapa beracun dan serius dapat membahayakan kesehatan Anda.
Geranium, jika tidak ada alergi terhadapnya, sangat cocok untuk kamar tidur. Ini memiliki efek menenangkan, mengurangi mimpi buruk dan susah tidur.
Pakaian basi.Tidak hanya dipakai, tetapi piyama yang dipilih tidak tepat mengganggu tidur. Pakaian yang tidak cukup bersih telah berhasil menumpuk debu, bakteri, bau tidak sedap yang menyebabkan ketidaknyamanan. Ini juga berlaku untuk tempat tidur. Dan pakaian yang tidak dimaksudkan untuk tidur tidak cukup nyaman untuk istirahat malam, yang juga tidak akan membuat Anda rileks dan tidur nyenyak.
Pilih tempat tidur dan piyama berkualitas. Mereka lebih menyenangkan bagi tubuh, menyerap kelembaban dengan baik, memungkinkan tubuh untuk bernapas.
Tirai tebal, seprei milik tekstil, yang mampu menumpuk mikroorganisme berbahaya, debu. Di sisi lain, itu adalah gorden tebal yang dapat menutup jendela dengan ketat dan mencegah cahaya memasuki ruangan, yang mengganggu produksi melanin yang cukup. Oleh karena itu, jika elemen tersebut ada di interior, maka perlu selalu bersih.
Bau asing. Bau tidak sedap dan menyengat tidak hanya mencegah Anda tertidur, tetapi bahkan dapat menyebabkan sering terbangun di malam hari. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa berbagai jenis aroma mempengaruhi kualitas tidur tidak kurang dari suara dan cahaya. Pastikan untuk mengudara ruangan sebelum tidur. Udara segar adalah salah satu aspek utama dari tidur nyenyak.
Piring kotor, sisa makanan tidak seperti biasanya untuk kamar tidur. Tapi tetap saja, banyak orang suka makan sebelum tidur dan meninggalkan cangkir teh dan makanan setengah dimakan di meja samping tempat tidur. Harus dipahami bahwa sisa-sisa makanan menarik berbagai serangga (kecoak, lalat, semut), dan mereka, pada gilirannya, dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak. Selain itu, remah-remah bisa di tempat tidur, yang juga tidak menambah kenyamanan.
Untuk tidur yang sehat, tidak masalah berapa ukuran apartemen itu dan berapa banyak kamar yang dimilikinya. Jauh lebih penting adalah bagaimana pemiliknya mendekati penataan kamarnya atau tempat peristirahatan.
Tinggalkan Komentar Anda