Kenapa kamu tidak bisa tidur di sebelah ponsel

Kami sudah sangat terbiasa dengan gadget sehingga kami tidak berpisah dengannya bahkan sebelum tidur. Banyak pengguna melihat umpan berita atau mengirim pesan saat ini, menyalakan jam alarm, dan meletakkan smartphone di bawah atau di dekat bantal. Tetapi para peneliti sangat tidak mendukung hal ini. Kami akan mengerti mengapa.

4 alasan bagus untuk tidak tidur di dekat ponsel Anda

Ada banyak alasan mengapa Anda tidak boleh meletakkan telepon di bawah bantal atau di samping Anda saat tidur. Tapi mari kita sorot yang paling menarik yang pasti akan membantu membuat keputusan yang tepat.

Alasan No. 1 Kurang tidur, efisiensi rendah, gangguan

Ini bukan penyebab, tetapi konsekuensi yang ingin kita hindari. Tetapi mengapa konsekuensi ini bukan alasan dan dorongan untuk tidak meletakkan ponsel di bawah bantal saat tidur.

PertamaMelihat layar ponsel cerdas sebelum tidur, kita tegang organ penglihatan kita, serta otak kita. Ini memiliki efek buruk pada tidur cepat, serta pada kualitas tidur. Akibatnya, keesokan paginya kita mengalami kesulitan dalam mengangkat, mengalihkan perhatian, kelelahan.

Saran! Disarankan agar Anda tidak mendekati layar ponsel cerdas dan komputer Anda sama sekali 1-2 jam sebelum tidur. Ini akan membantu untuk bersantai dan meningkatkan kualitas istirahat.

KeduaJangan lupa tentang radiasi berbahaya. Banyak yang telah dikatakan tentang ini, tetapi fakta ini tidak boleh diabaikan. Ya, kami menyerah pada radiasi berbahaya dari berbagai jenis dari peralatan lain. Tetapi mengapa meningkatkan risiko dengan mengekspos diri Anda dengan radiasi tambahan, juga saat tidur?

Alasan No. 2 Pelanggaran tidur

Pertama, pesan dan peringatan mungkin tiba di telepon dan pada malam hari. Akibatnya, ia mengeluarkan suara, meski tidak mencolok, tetapi tetap saja. Seseorang tidak akan bangun, tetapi otak akan menangkapnya, dan ini akan mempengaruhi kualitas istirahat. Juga, layar mungkin menyala, yang bahkan akan lebih memengaruhi mimpi. Pagi berikutnya, seseorang akan merasa mengantuk dan kewalahan.

Penting! Peneliti menyarankan tidur dalam keheningan dan kegelapan total. Ini sangat meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan di pagi hari. Anda bisa menggunakan masker di bagian mata dan sangkutan telinga.

Kedua, kita semua tahu keadaan saat ingin tidur di pagi hari, dan alarm berbunyi setiap 5-15 menit. Ini sangat berbahaya baik untuk pembentukan rezim dan untuk tidur secara umum. Terus-menerus mengubah jam alarm dan tertidur lagi, kami secara bergantian mengaktifkan bagian otak yang berbeda yang bertanggung jawab untuk tetap terjaga dan tenang. Ini membingungkan otak kita, mengganggu pembentukan rezim. Jadi, kita sendiri menyulitkan proses bangun pagi.

Saran! Tinggalkan telepon di bagian lain ruangan. Selama panggilan bangun, Anda akan dipaksa bangun dari tempat tidur, yang akan mempercepat proses bangun dan pindah ke tahap bangun.

Alasan No. 3 Pembentukan ketergantungan

Ini adalah faktor yang sangat penting yang tidak dapat diabaikan. Baru-baru ini, semakin banyak orang menjadi tergantung pada smartphone. Ketergantungan ini sudah mendapatkan namanya - nomofobia. Orang-orang memiliki kebutuhan untuk terus memegang telepon di tangan mereka, dan mereka takut untuk berpisah dengannya bahkan selama tidur.

Catat! Ketergantungan pada smartphone dan takut berpisah dengannya disebut nomophobia.

Mengambil telepon dengan Anda di tempat tidur, Anda berkontribusi pada pembentukan ketergantungan ini, yang dapat menyebabkan konsekuensi serius, termasuk gangguan dan kinerja memori yang buruk.

Alasan No. 4 Dari mana datangnya api

Dan akhirnya, alasan yang kurang umum, tetapi sangat menakutkan adalah api. Baru-baru ini, semakin banyak kasus kebakaran smartphone ditemukan. Dan jika ini terjadi di tempat tidur sintetis, dan bahkan di samping wajah dan rambut, konsekuensinya bisa menjadi bencana.

Terutama item ini berlaku untuk pemilik ponsel murah, serta mengambil merek-merek terkenal, misalnya, iPhone.

Mari kita tidak mengambil risiko kesehatan kita, dan berpisah dengan gadget berguna yang dapat melakukan banyak kerusakan, setidaknya untuk waktu tidur.