Pentingnya istirahat malam yang baik tidak bisa ditaksir terlalu tinggi. Tidur mengisi kita dengan energi sepanjang hari dan seumur hidup secara keseluruhan.
Seseorang menghabiskan sepertiga hidupnya dalam mimpi, jadi penting untuk menyediakan semua kondisi untuk istirahat yang baik. Ini dipengaruhi oleh suasana umum, suhu di kamar tidur, kualitas tempat tidur, kasur dan bantal. Tetapi atribut terakhir tidak begitu sederhana. Jika Anda membeli yang tidak cocok atau berkualitas buruk, maka di pagi hari leher dan bahkan kepala akan sakit. Mungkin tidak segera, tetapi setelah beberapa bulan efek kumulatif akan bekerja.
Agar tidak jatuh ke dalam situasi seperti itu, Anda perlu belajar bagaimana memilih bantal untuk diri sendiri dan menggunakannya dengan benar. Jika masalah ini telah terjadi pada Anda, ambillah sikap bertanggung jawab untuk mempelajari materi ini.
Menghadapi rasa sakit di leher dan kepala, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengesampingkan penyakit yang memiliki gejala serupa. Itu tidak dapat dilakukan secara independen, dan jika situasinya tidak diperbaiki, ini dapat mengakibatkan konsekuensi yang buruk. Karena itu, berkonsultasilah dengan spesialis bersertifikat, dan singkirkan penyebab nyeri berikut:
- cedera lama;
- penyakit pembuluh darah dan gangguan aliran darah;
- osteochondrosis;
- osteofit;
- infeksi
- pelanggaran jaringan saraf.
Ini bukan daftar lengkap, dokter akan memberi tahu Anda secara lebih rinci. Setelah diperiksa, ia akan mengecualikan kemungkinan penyakit - yang berarti Anda dapat menggunakan bantal baru.
Bagi mereka yang melewati masalah kesehatan, pertanyaan: "Di bantal mana kepala Anda akan sakit?" kami akan menjawab seperti ini - pada yang cocok untuk Anda.
Anda tidak dapat datang ke toko dan membelinya langsung untuk seluruh keluarga seperti, misalnya, handuk. Mereka perlu dicoba dan diuji sebelum membeli. Setelah semua, itu dipilih berdasarkan ukuran tubuh, sehingga bantal ideal Anda tidak akan memberikan istirahat normal untuk anak atau orang dengan bahu 2 kali lebih lebar dari Anda. Dan sebelum pilihan, alangkah baiknya untuk memahami fitur anatomi tulang belakang leher, sehingga tentu tidak akan gagal.
Kenapa lehernya sakit di pagi hari
Ini semua tentang anatomi tulang belakang leher. Lengkungan halus itu - lordosis, harus tetap tidak berubah dalam mimpi. Lalu semua otot rileks dan cukup oksigen mengalir ke mereka. Bersandar pada bantal yang tidak dipilih dengan benar, Anda mengangkat kepala terlalu tinggi, atau jatuh. Pertimbangkan setiap opsi secara lebih rinci:
- Kepalanya tinggi. Dalam posisi ini, dagu ditekan lebih dekat ke dada, dan lordosis - membungkuk ke depan, cukup lurus. Alasannya mungkin tinggi atau kaku. Jika tulang belakang berada dalam posisi ini sepanjang malam, maka di pagi hari Anda akan merasakan sakit di leher. Jika kusam, terhubung dengan posisi yang salah, dan jika tajam, menembak, Anda mungkin telah mencubit jaringan saraf.
- Kepala terjatuh. Di sini dagu terlempar ke belakang dan tulang belakang terlalu menekuk. Anda sudah tahu hasilnya, tetapi ada beberapa alasan: bantal rendah atau terlalu lembut.
Juga, rasa sakit dapat terjadi karena gangguan aliran darah dan akibatnya, otot-otot tidak akan bisa rileks, akan ada kekurangan oksigen dan semua ini akan berubah menjadi sakit kepala.
Bagaimana memilih bantal
Sebelum mengirim ke toko atau toko online, ambil satu sentimeter dan ukur lebar bahu Anda. Angka yang dihasilkan akan menjadi indikator ketinggian yang cocok untuk Anda.
Pilih ukuran keseluruhan berdasarkan tempat tidur Anda, tetapi ingat bahwa pundak tidak boleh menjulur melampaui batas bantal.
Saat memilih, pertimbangkan seluk-beluk berikut:
- jika Anda memiliki kasur yang keras - turunkan produk, jika kasur yang empuk - lebih tinggi;
- jika Anda tidur telentang, pilih kekakuan sedang, di perut Anda - empuk, miring - keras.
Jika memungkinkan, bohongi sebelum membeli. Pada saat yang sama, kepala harus berbaring lurus, tidak jatuh ke belakang atau ke depan. Jika Anda berbaring miring dan ada keinginan untuk meletakkan tangan di bawah kepala Anda, maka ini bukan pilihan Anda.
Mengenai materi, pilih yang Anda mampu. Tentu saja, lebih baik tidak mengambil bulu, semua orang tahu tentang alergenisitas dan perawatan yang sulit. Nah, jika Anda dapat menemukan produk dari memorix. Ini adalah bahan yang peka terhadap panas, ketika terkena panas Anda, itu mengambil bentuk tubuh. Ini akan memastikan posisi yang nyaman.
PENTING! Memorix tidak bisa dibasahi. Ketika air naik, bahan mengeras dan tidak lagi cocok untuk digunakan.
Apakah bantal ortopedi hanya mampu menyelesaikan masalah?
Kebetulan tinggi dan kekakuan dipilih dengan benar, tetapi rasa sakitnya tidak hilang. Dan dokter tidak menemukan penyakit apa pun. Penyebabnya mungkin penggunaan yang tidak benar. Dengan model ortopedi, semuanya lebih sederhana - kepala harus diletakkan pada lubang, leher pada roller, dan bahu menempel pada dasar produk. Tetapi Anda dapat menggunakan model yang biasa sehingga tidak ada rasa sakit, dan mimpi itu berkualitas tinggi.
PENTING! Bantal ortopedi hanya dapat digunakan oleh orang sehat. Mereka yang memiliki penyakit pada sistem muskuloskeletal, dokter dilarang tidur pada mereka.
Memilih bantal yang tepat adalah setengah pertempuran, Anda harus terbiasa tidur di atasnya dengan benar. Kami akan mempertimbangkan 2 opsi untuk menggunakan atribut tidur ini - benar dan salah.
- Salah - berbaring sehingga leher dan kepala berada di permukaan. Dalam kasus ini, lordosis diluruskan, dan kita mendapatkan efeknya, seperti halnya bantal yang tinggi dan kaku.
- Benar - berbaring dan kencangkan sehingga leher berada di tepi produk. Bahu saat ini berbaring di kasur dan bersandar pada pangkal bantal, dan kepala, seolah-olah, jatuh ke dalam depresi yang dihasilkan. Dalam praktiknya, sepertinya tepi produk yang Anda gunakan sebagai roller dalam model ortopedi. Dalam posisi ini, semua otot rileks, tikungan tidak patah.
Pilih dan gunakan bantal dengan benar. Dan jangan lupa merawat mereka sehingga atribut tidur yang sempurna bertahan selama lebih dari satu tahun. Untuk melakukan ini, ingatlah bahwa Anda perlu mencuci bantal 2 kali sebulan pada suhu 40-50 derajat. Cuci penutup antara dia dan sarung bantal seminggu sekali, dan sarung bantal 2 kali seminggu.
Tinggalkan Komentar Anda