Berapa suhu yang seharusnya di kamar tidur

Salah satu indikator dan persyaratan kebersihan yang paling penting adalah kepatuhan terhadap rezim suhu di berbagai tempat tinggal. Di rumah-rumah pribadi, suhunya dikontrol secara independen, dan di lembaga-lembaga publik, rezim diatur sesuai dengan dokumen peraturan. Sikap ini tidak disengaja, karena faktor lingkungan terus-menerus memengaruhi seseorang, sehingga memengaruhi kesehatan dan kesejahteraannya. Bagaimana cara meningkatkan kualitas hidup dan menciptakan kondisi suhu yang optimal untuk kenyamanan tinggal di rumah?

Indikator tertentu yang memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan seseorang bergantung pada suhu:

1. Perpindahan panas normal antara manusia dan lingkungan.
2. Keadaan fisik dan psiko-emosional.
3. Jumlah dan kecepatan reproduksi mikroorganisme.
4. Tingkat kejadian di berbagai indikator suhu.

Kamar tidur adalah tempat istirahat. Di sinilah seseorang mendapatkan kembali kekuatannya setelah hari yang sibuk. Seberapa efektif proses ini sangat tergantung pada ketaatan rezim suhu di ruangan ini. Banyak institusi mempraktikkan pemantauan dan penjadwalan suhu. Anda bisa menggunakannya di rumah.

Tentu saja, banyak tergantung pada karakteristik individu seseorang. Seseorang yang dulu selalu hangat dan membuat rumah kaca mini di sekitar mereka, sementara yang lain, sebaliknya, tidak bisa mentolerir panas, tetapi dingin seperti unsur asli bagi mereka.

Yang utama adalah menjaga keseimbangan. Yang terbaik adalah suhu di dalam ruangan tidak melebihi nilai rata-rata 19-21 ° C. Selain itu, perlu ventilasi ruangan secara teratur. Lebih baik melakukannya di pagi hari. Optimal untuk mengatur melalui ventilasi ruangan, yaitu membuka semua jendela dan pintu terbuka lebar untuk menyegarkan dan memurnikan udara setelah malam yang panjang. Di malam hari, buka saja jendela untuk meratakan latar belakang suhu sebelum tidur.

Di musim dingin, selama istirahat malam, jika perlu, Anda juga harus mengisolasi diri dengan pakaian hangat dan linen, di musim panas Anda dapat, sebaliknya, tidur tanpa selimut. Dengan demikian, perpindahan panas yang lebih baik dengan lingkungan eksternal tercapai.

PENTING! Gantung termometer di dalam ruangan dan terus-menerus memantau bacaannya.

Suhu di kamar anak

Anak harus diperlakukan dengan perhatian dan perawatan khusus. Tubuhnya aktif tumbuh, berkembang, yang berarti bahwa semua proses kehidupan dalam dirinya jauh lebih aktif daripada pada orang dewasa. Sistem kekebalannya baru saja mulai "berkenalan" dengan faktor-faktor lingkungan yang berbahaya, mengingatnya untuk meresponnya di kemudian hari.

Karena itu, suhu di kamar tidurnya harus sedikit lebih tinggi. Tetapi dalam hal ini, Anda harus mematuhi ukurannya. Diangin-anginkan, berjalan di udara segar, berjemur dan perawatan air membuat tubuh marah dan meningkatkan daya tahan terhadap penyakit.

PERHATIAN! Pembibitan juga harus ditayangkan dan suhu 20-22 ° C harus diamati.

Para ilmuwan mengetahui banyak faktor yang memastikan fungsi normal tubuh manusia. Di antaranya adalah indikator termal.

Dan inilah alasannya:

1. Ventilasi ruangan secara mekanis menghilangkan sebagian besar mikroba, dan suhu rendah memperlambat reproduksi mereka. Ini membantu mengurangi insiden.
2. Udara segar lebih baik memengaruhi kulit, kuku, rambut.
3. Sistem kardiovaskular juga mengalami efek menguntungkan dari udara dingin.
4. Sistem endokrin dalam kondisi normal (lebih disukai kesejukan ringan) lebih baik menghasilkan hormon melatonin, yang merupakan pengatur siang dan malam.
5. Cahaya dingin memanaskan tubuh.

Itulah sebabnya, mengamati rezim suhu, Anda dapat sepenuhnya memulihkan kekuatan Anda selama istirahat malam.